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夏季防暑多喝茶水

录入时间:   2018-07-03 10:07    来源:成都日报    点击次数:次    【字体:  

经常说“胖怕热”,而“中年发福”的福利导致很多中老年人比年轻人更怕热。盛夏酷暑,不少发福的中老年朋友,不顾自己的身体健康,常常靠喝凉水、吃冷饮、吹空调等方式降温,从而导致中暑、腹泻等症状。今日,成都市第二人民医院各科专家齐聚一堂,为广大读者介绍一些应对炎热的妙招,力保清凉又健康。

营养科主任李宏宇建议,夏季饮食最佳以清淡为主,多食冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等蔬果。肉类建议尽量吃鸡、鱼等,以促进身体的新陈代谢,旨在通过适量蛋白质补充消耗的体能。尽量少食多餐、多饮水。一顿饭吃的东西越多,身体产生代谢热量也就越多,夏季人们胃口不是特别好,可采取少食多餐的方式补充营养。特别注意多喝水、少饮酒,适当补充些淡盐(糖)水。

“忌受热后‘快速冷却’。”心血管内一科主任刘建雄提醒,炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢立马开足电扇,或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

皮肤科程孝顶医生建议,夏季最好不佩戴金属首饰。因为金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。同时,要防止太阳辐射。太阳短波辐射最强烈的时间是10时~15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品。尤其在正午时分,尽量不要进行剧烈运动。夏季运动最好的选择是游泳。当然在较为凉爽的早晨慢跑或晚上散步也是不错的运动方式。运动后,一定要注意及时补充水分。

“温度适宜的茶水是夏季首选饮品。”此外,李宏宇还谈到,茶水中含有丰富的钾,而钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。中医科主任周勇建议多喝绿豆汤,“绿豆汤有独特的消暑清热功效。”中医专家认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。不过绿豆性凉,体虚者不宜食用。

总之。预防中暑除了要避免太阳直射以外,合理的饮食也很重要。此外掌握一些避暑的小常识也会对夏季避暑有所帮助。在夏季养成良好的生活习惯很有必要。

本报记者 邓婧